気分の浮き沈みが激しい人の症状と原因！病気の可能性や対処法

気分の浮き沈みの裏には、睡眠不足やホルモンの変化のほか、双極性障害のように治療で波を小さくしていける病気の場合もあり、性格が原因だと思って我慢を続けるほど、気分が落ちた日に約束を取り消したり、家族や同僚に強く当たって後悔したりします。

気分の浮き沈みが激しい人にみられる症状と原因、考えられる病気、自分でできる対処法、精神科や心療内科に相談する目安と治療まで紹介します。
気分の波が性格から来るのか、ストレスや病気から来るのかを見分けて、自分に合った対処や治療を選ぶと、気分の浮き沈みに振り回されずに過ごせます。

気分の浮き沈みが激しい人にみられる症状

気分の浮き沈みが激しい人の代表的な3つの症状と、性格による気分の変化と心身の不調による変化の違いを紹介します。
自分の気分の波に近い症状を確認すると、性格のせいだと決めつけず、心身の不調にも目を向けられます。

1日の中で急に元気になったり落ち込んだりする

気分の浮き沈みが激しい人の中には、朝は元気だったのに昼過ぎには落ち込むなど、1日の中で気分が何度も変わる人がいます。

1日の中で気分が変わるきっかけは、上司の一言や友人からの返信の遅れのような小さなできごとで、本人も周りも理由に気づかないまま気分だけが大きく動きます。

気分が変わる前に小さなできごとがあり、数時間で気分が戻る人は、気分屋な性格のせいではなく、1日の中で気分が変わる波が大きくなっていると考えましょう。
気分が落ち込んだときに約束の返事を頼まれた人は、気分が戻る数時間後に返事をすると、落ちた気分のまま断った約束をあとから入れ直す手間が減ります。

些細な出来事でイライラして怒りを抑えられない

気分の浮き沈みが激しい人は、家族の何気ない一言や電車の遅れのような些細な出来事で、イライラして怒りを抑えられなくなります。

イライラは、不機嫌で怒りっぽく、まわりの刺激に過敏になっている心の動きです。
イライラが強い日は怒る回数が増えるだけでなく、一度わいた怒りが長引き、気持ちを切り替えられなくなります。

怒りを抑えられなかったあとに言いすぎたと落ち込む人は、イライラと落ち込みが短い時間のうちに続くため、気分の浮き沈みがいっそう大きく感じられます。

場面	表れる変化
怒る回数	ふだんなら聞き流せる一言や物音にも怒りがわく
怒りの長さ	怒りがなかなかおさまらず、時間がたっても別のことに気持ちを移せない
怒ったあと	言いすぎたと後悔し、怒る前より気分が沈む

些細なことで怒ったあとに自分を責めている人は、怒りっぽい性格だと決めつけず、心が刺激に過敏になっていると受け止めましょう。
怒りっぽい日が忙しい時期や寝不足の時期だけに出るなら一時的な過敏さ、怒りっぽさに加えて落ち込みも2週間以上続くならうつ病の症状としてのイライラも疑うと、怒りっぽさを性格のせいにして放っておかずに済みます。

日によってやる気が変わり何もしたくなくなる

昨日はやる気にあふれていたのに今日は何もしたくなくなるように、日によってやる気が大きく変わるのも気分の浮き沈みの症状です。

やる気がある日に翌週以降の仕事や人との約束まで入れると、やる気が落ちた日に手がつかず、約束を取り消したり、仕事を先延ばしにしたりして生活に影響が出ます。
やる気の差が大きい日が続くと、周りからは気分屋に見られ、本人もやる気が出ない日の自分を怠けていると責めるようになります。

	やる気が高い日	やる気が低い日
仕事や家事	夜遅くまで手を止めずに進める	起き上がるのもおっくうで手がつかない
人との予定	新しい約束を立て続けに入れる	入れていた約束を取り消す

意欲が高い日に夜遅くまで動き続けたあとで何もしたくなくなる人は、意欲が低下している日だけを見て怠けていると考えず、高い日と低い日の差が大きくなっていると考えましょう。
やる気がある日に入れる約束の数を加減すると、やる気が出ない日に約束を取り消す回数を減らせます。

性格による気分の変化と心身の不調による変化の違い

性格による気分の変化と心身の不調による変化は、気分の変化が続く期間と生活への支障の大きさが違います。

気分は日常の出来事によって変化し、一時的な落ち込みであれば時間の経過とともに改善することがあります。
心身の不調による気分の変化は、落ち込みが2週間以上続く、仕事や家事が回らなくなるといった形で、時間がたっても元に戻らず、生活に支障が出ます。

	性格による変化	心身の不調による変化
続く期間	きっかけが過ぎると元に戻る	落ち込みが2週間以上続く
生活への影響	仕事や家事はふだんどおりに回る	仕事や家事、人間関係に支障が出る
睡眠や食欲	大きくは変わらない	眠れない、寝すぎる、食欲が減る、増える
起こる時期	時期に関係なくきっかけに応じて起こる	月経の前や40代以降の更年期のように、決まった時期に重なる場合もある

気分の落ち込みが2週間を超えて続く人や、眠れない日や食欲の変化も重なっている人は、気分屋な性格のせいではなく、心身の不調から気分が変わっていると考えましょう。
心身の不調から来る気分の変化は、性格だと思って我慢を重ねても元には戻らず、我慢している間も仕事や家事が手につかない日が続きます。

1日の中で変わる気分や、抑えられない怒り、日によって変わるやる気も、気分の変化が続く期間と生活への支障の大きさを見ると、性格の範囲なのか心身の不調なのかを分けて考えられます。
気分の変化が2週間を超えて続く人や、仕事や家事が回らなくなっている人は、性格を直そうとするより原因に応じた治療や支援を受ければ、気分の浮き沈みによる生活への影響を減らせます。

気分の浮き沈みが激しくなる心と体の原因

気分の浮き沈みが激しくなる原因として、仕事や人間関係のストレス、睡眠不足や生活リズムの乱れ、PMS（月経前症候群）や更年期のホルモンの変化、ADHD（注意欠如・多動症）などの発達特性の4つを紹介します。
気分が不安定になる時期やきっかけを思い返し、自分の状況に近い項目から確認してください。

仕事や人間関係のストレスで感情が不安定になる

仕事や人間関係のストレスが続くと、心に余裕がなくなり、ふだんなら気にならない些細なことでイライラしたり、落ち込んだりします。

心の不調の背景には、精神的なストレスや体の疲れのようなストレスがある場合が多いです。
結婚や就職などの喜ばしい出来事でも、生活環境の変化がストレスとなり、本人が負担に気づかないまま気分の浮き沈みが激しくなることがあります。

気分の浮き沈みが激しくなった時期に、部署異動や家庭環境の変化が重なっている人は、感情を抑えられないのは自分の弱さだと決めつけず、ストレスで心の余裕が減っていると考えましょう。
ストレスのもとが続く間は心の余裕が戻らないまま、小さなできごとのたびに気分が揺れ続けます。

睡眠不足や生活リズムの乱れでイライラが増える

睡眠不足や、寝る時刻と起きる時刻のずれが続くと、心の疲れが取れずにイライラが増えます。

睡眠は食事や遊びと並んで心と体を回復させる役割を持ち、睡眠不足が重なると体も心もバランスを崩します。
寝る時刻と起きる時刻が日によってずれると、朝日を浴びる時間も変わり、体内時計が乱れ、睡眠不足が積み重なります。

イライラが増えた時期と、寝る時刻が遅くなった時期や休日に昼まで寝るようになった時期が重なる人は、怒りっぽい性格になったのではなく、睡眠で心の疲れを取り切れていないと考えましょう。
睡眠が乱れた時期にだけイライラが増えるなら睡眠不足、寝る時刻と起きる時刻がそろっていてもイライラが続くならストレスやホルモンの変化を疑えます。

PMSや更年期のホルモン変化で気分が変動する

女性は月経の前や更年期に、ホルモンの変化で気分が大きく変わります。

PMS（月経前症候群）は月経の前の3〜10日の間に続く心と体の不調で、イライラや気分の落ち込み、怒りっぽさが表れ、月経が始まると軽くなるか消えるのが特徴です。
PMSの中でも気分の症状が重いものは月経前不快気分障害（PMDD）と呼ばれ、女性ホルモンのエストロゲンの急な変化が関わります。

更年期は閉経の前後5年ずつの計10年で、エストロゲンが大きくゆらぎながら減るため、落ち込みや意欲の低下、イライラ、情緒不安定が表れます。

	PMS（月経前症候群）	更年期
時期	月経の前の3〜10日	閉経の前後5年ずつの計10年。閉経の平均は50歳前後
気分の症状	イライラ、気分の落ち込み、怒りっぽさ	落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠
ホルモンの変化	エストロゲンが急に変化する	エストロゲンが大きくゆらぎながら減る

気分の浮き沈みが月経の前の数日に重なり、月経が始まると落ち着く人はPMS、40代に入ってからイライラや落ち込みが増えた人は更年期のホルモンの変化が気分を動かしていると分かります。
ホルモンの変化から来る気分の波は、性格を直そうと努力しても小さくならず、月経の周期や更年期の時期に合わせてくり返すため、気分が崩れる時期と月経の周期が重なっている人は、気分の問題としてだけでなく体の変化として受け止められます。

ADHDなどの発達特性が感情の調節に影響する

ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある人は、些細なことでイライラしたり、一度高ぶった気持ちを切り替えられなくなったりすることがあります。

本人は気分を変えようと努力していても感情が先に表に出てしまいます。

感情を抑えようと努力しても気分屋だと言われ続けてきた場合は、努力が足りないのではなく、発達特性が感情の調節に影響している可能性もあります。
発達特性が関わっていると分かると、長い間自分を責めてきた理由に説明がつき、感情の波を自分の欠点として考えずに済みます。

ストレス、睡眠不足、ホルモンの変化、発達特性は、本人の性格とは別のところから気分を動かしています。
思い当たる原因がある人は、性格を直そうとするより、睡眠不足やストレスのように自分で減らせる原因から減らしていきましょう。

気分が安定すれば、仕事や家事に集中できる時間が増え、家族や友人とも落ち着いて接することができます。

気分の浮き沈みが激しいときに考えられる精神疾患

気分の浮き沈みが激しいときに考えられる精神疾患は、気分の波の長さと、気分が乱れるきっかけで分かれます。

双極性障害、うつ病、不安症やパニック症、境界性パーソナリティ症で気分の波がどんな形になるかを症状と合わせて紹介するので、自分の気分の波に近い病気を見つける参考にしてください。

異常に元気な時期とひどく落ち込む時期がある双極性障害

気分が異常に高ぶる時期と、ひどく落ち込む時期を交互にくり返すときに考えられるのが、双極性障害です。

双極性障害は、ハイテンションな躁（そう）と呼ばれる時期と、憂うつで無気力なうつの時期をくり返す病気で、躁とうつは数日から数週間ごとに入れ替わる人が多いです。
躁の時期には睡眠時間が2時間以上少なくても平気になり、イライラして怒りっぽくなる人もいます。

双極性障害は躁の時期よりもうつの時期が長く続くため、本人も周りも落ち込みにばかり目が向き、うつ病と診断されたまま過ごしている人も多いです。
日本で双極性障害にかかっている人は1,000人に4〜7人弱で、珍しい病気ではありません。

	躁の時期	うつの時期
気分	ハイテンションで、イライラして怒りっぽくなる人もいる	憂うつで、何もやる気が起きない
睡眠	睡眠時間が2時間以上少なくても平気	眠れない、または寝すぎる
続き方	数日から数週間ごとに入れ替わる人が多く、うつの時期のほうが長く続く

気分が落ち込む時期のほかに、眠らなくても元気で休まずに動き回れた時期がある人は、元気な時期を調子が良かっただけと考えずに、双極性障害の躁の時期として考えましょう。
躁の時期を見落としたまま気分の落ち込みだけを気にしていると、うつ病として治療を受けていても双極性障害に合った治療が始まらず、高ぶりと落ち込みの波が治まらないまま続きます。

気分の落ち込みが長く続き以前のように楽しめなくなるうつ病

気分の落ち込みが長く続き、好きだったことも以前のように楽しめなくなるときに考えられるのが、うつ病です。

うつ病は、憂うつな気分や何をしても楽しくない日が2週間以上続く病気で、日本では100人に約6人が生涯のうちに経験し、うつ病になる人は女性のほうが男性より約1.6倍多いです。
うつ病の症状にはイライラや怒りっぽさも含まれます。

• 悲しく憂うつな気分が一日中続く
• 好きだったことに興味がわかず、何をしても楽しくない
• 食欲が減る、または増える
• 眠れない、または寝すぎる
• イライラして怒りっぽくなる
• 疲れて何もやる気になれない
• 自分に価値がないように思える
• 集中できず物事を決められない
• 死にたい、消えてしまいたいと思う

気分の浮き沈みのうち、落ち込む日が2週間を超えて途切れずに続いている人は一時的な気分の変化ではなく、うつ病の落ち込みが続いていると考えましょう。
うつ病による気分の落ち込みは、休息や気分転換だけでは改善しないことがあり、症状が続くと仕事や家事、人づきあいに支障が出ます。

強い不安や恐怖によって気分が乱れる不安症やパニック症

強い不安や恐怖で気分が乱れるときに考えられるのが、不安症やパニック症です。

不安症は、差し迫った出来事への恐怖や将来への不安が強くなりすぎて、行動や生活に影響が出る状態が、大人では6か月続く病気です。
不安は本来、失敗を避けるために役立つ気持ちで、不安が強すぎて生活が制限されるようになると病気として扱われます。

不安症には社交不安症や広場恐怖症などいくつかの種類があり、パニック症も不安症の1つです。
パニック症では、動悸や息苦しさ、震え、汗が出るといった体の症状を伴う発作が突然くり返し起こり、発作のあとも、また起きるのではという予期不安が続くため、外出や仕事の場面で気持ちが張りつめます。

不安が強い日と落ち着いている日の差は、本人には気分の浮き沈みとして感じられ、不安から来ていると気づかないまま気分の波に悩む人もいます。

	起こり方	表れる症状
パニック発作	突然くり返し起こる	動悸、息苦しさ、震え、汗が出る
予期不安	発作のあとも続く	また発作が起きるのではと不安になり、生活に支障が出る

気分が沈む前に胸がドキドキする、息が苦しくなるといった体の変化が先に来る人は、気分の問題だけでなく、不安から気分が乱れていると分かります。
動悸や息苦しさが気分の落ち込みより先に来るなら不安症やパニック症、体の変化がないまま落ち込みが2週間以上続くならうつ病と、先に来る変化で疑う病気を分けておくと、不安から来る落ち込みを気分の問題として扱わずに済みます。

人間関係の出来事で感情が大きく揺れ動く境界性パーソナリティ症

相手の何気ない一言や態度によって感情が大きく揺れ動くときに考えられるのが、境界性パーソナリティ症です。

境界性パーソナリティ症では、ものの受け止め方や感情、人との関わり方が極端になり、相手を白か黒かで分けて考えます。
相手に見捨てられることへの不安が強く、感情を抑えられずに激しく怒ったり、衝動的な行動を取ったりすることがあります。

恋人や友人からの返事が遅い、約束を断られたときに気分が大きく揺れる人は、相手に振り回される性格ではなく、境界性パーソナリティ症の感情の揺れと重なると捉えましょう。
感情の揺れが続く間は、親しい相手ほど関係が近づいたり離れたりをくり返し、相手の言葉や態度によって気分の浮き沈みも大きくなります。

数日から数週間で気分が大きく変わったり、人間関係で感情が激しく揺れたりする場合は、精神疾患が関係していることがあります。
性格の問題と決めつけずに医療機関へ相談し、原因に応じた治療を受けることで、症状の改善を目指せます。

気分の浮き沈みが激しいときに確認したいセルフチェック

気分の浮き沈みが今の自分にどれだけ当てはまるかを、5つの質問にYESかNOで答えて確かめましょう。

セルフチェックは医学的な診断ではないため、当てはまる数が少なくても、気分の波でつらい日が続くときは精神科や心療内科に相談しましょう。

気分の浮き沈みが激しいときの対処法

気分の浮き沈みが激しいときに自分でできる対処法として、起きる時刻をそろえる、軽い有酸素運動を取り入れる、気分が変わる直前の出来事を記録する、怒りが抑えられないときに相手と距離を置くの4つを紹介します。
気分が不安定になったときも、睡眠や運動の習慣、周囲との関わり方を調整すると、日常生活への影響を減らせます。

気分の波が大きくならないよう毎日の起床時刻をそろえる

気分の波を大きくしないために、休日も平日と同じ時刻に起きましょう。

寝る時刻と起きる時刻を規則正しくそろえると、朝に目に入る光の時刻もそろい、夜に眠くなる時間が毎日同じになります。
眠くなる時間が定まると睡眠不足が積み重ならず、睡眠不足から来るイライラや落ち込みが気分の波に上乗せされなくなります。

休日も平日と同じ時刻、遅くても平日より1時間程度遅い時刻までに目覚ましをかけ、起きたらまずカーテンを開けて光を入れましょう。
起きる時刻が週7日そろうと、週明けの朝に気分が重い日が減り、イライラを家族や同僚にぶつける日も少なくなります。

気分の落ち込みやイライラを軽い有酸素運動で発散させる

気分の落ち込みやイライラが続くときは、1日20分を目安に散歩などの軽い有酸素運動を取り入れましょう。

体を動かすと、落ち込みやイライラのような気分が発散され、心と体の緊張がほぐれます。
日中に体を動かした日は夜の寝つきが良くなって深い睡眠が増えるので、睡眠のリズムも整います。

体を動かすのに慣れている人はランニングやサイクリング、運動が苦手な人や疲れている日は近所の散歩と、体の調子に合わせて運動を選びましょう。
1日にたくさん運動するより軽い運動を毎日続けるほうが、気分の落ち込みやイライラを運動した日のうちに発散でき、イライラを翌日に持ち越さずに済みます。

急に落ち込んだりイライラしたりする直前の出来事を記録する

急に気分が落ち込んだりイライラしたりしたときは、気分が変わる直前の出来事を記録しましょう。

気分が変わった日と直前の出来事を並べると、月経の前、寝不足の翌日、特定の相手と話したあとのように、気分の波のきっかけが同じ形でくり返していると分かります。

項目	書く内容の例
日付と時間帯	10月23日の午後
気分の変化	急に落ち込んだ、イライラした、気分が高ぶった
直前の出来事	会議で意見を否定された
前の晩の睡眠	寝た時刻と起きた時刻
月経の周期(女性)	月経が始まる何日前か

スマホのメモに、気分が変わった日と時間帯、直前の出来事を1行ずつ書き、1か月ほど記録を続けたら、気分が変わることが多い曜日や月経の周期との関係を振り返りましょう。
週明けの寝不足や月経前に気分が崩れることが多いなら、負担の大きい予定を別の日に移すなど、気分が変わることが多い時期に予定を詰め込まないようにすると、心身への負担を減らせます。

怒りが抑えられないときは相手と距離を置いて気持ちを落ち着ける

怒りが抑えられないときは、相手から一度離れて気持ちを落ち着けましょう。

怒りの裏には不安やさみしさのような別の気持ちが隠れていて、怒りが強いときほど本当の気持ちに気づけません。
相手の前にいる間は、相手の言葉や表情が刺激になり続けるため、過敏になった心が落ち着かず、怒りが長引きます。

家族や友人との言い合いで感情的になりそうなときは、少し外の空気を吸ってくると伝えて席を外しましょう。
離れているうちに怒りの裏にあった不安を言葉にしてから戻ると、怒りに任せた発言を減らせるので、相手を傷つけたり、言いすぎて後悔したりする事態を防げます。

4つの対処法は使う場面が違い、起きる時刻と運動は気分の波の土台になる睡眠を整え、気分の記録は気分が崩れるきっかけを見つけ、相手と距離を置く方法は怒りが出た場面で使います。
起きる時刻をそろえることと運動を続けながら、記録で見つけたきっかけの日に予定を詰め込まず、怒りが出た場面では席を外すと、気分の波で約束を取り消したり、身近な人に強く当たったりする日を減らせます。

気分の浮き沈みが激しいときの病院への相談の目安

気分の浮き沈みが激しいときは、仕事や家事に支障が出ているか、睡眠時間が短くても元気な日が続くか、気分の落ち込みが長引いていないかを確認しましょう。
精神科や心療内科を受診する3つの目安を紹介するので、受診を考える際の参考にしてください。

気分が急に変わり仕事や学校生活と人間関係に支障が出ている

気分の浮き沈みによって仕事や学校、人間関係に支障が出ている場合は、精神科や心療内科を受診しましょう。

気分の変化が日常生活にまで影響している場合、うつ病や双極性障害などの病気が関わっていることがあります。
病気による症状なら、気持ちを切り替えようとしても改善せず、遅刻や欠勤、人間関係のトラブルが続くこともあります。

遅刻や欠勤、授業への欠席、人間関係のトラブルを医師に伝えると、症状に応じた治療に加え、仕事や学校での負担を減らす方法も相談でき、生活への影響を抑えることを目指せます。

寝なくても元気な日が続き普段より活動的になる

睡眠時間が短くても元気な日が続き、普段より活動的になっている場合は、気分が落ち込んでいなくても受診しましょう。

睡眠時間が短くても疲れを感じず、活動量が増えるのは、双極性障害の躁状態や軽躁状態でみられる症状の1つです。
気分が高ぶっている間は本人が不調に気づかないこともあり、受診が遅れると、衝動的な買い物や周囲とのトラブルなど、生活への影響が広がる場合があります。

普段より寝ていないのに元気が続く、急に予定を詰め込むなど、少しでも普段と違う様子があれば早めに受診しましょう。
自覚しにくい躁状態や軽躁状態を見逃さず、生活への影響が広がる前に治療を始められます。

落ち込む日が続いて好きなことも楽しめない

気分の落ち込みが続き、以前は好きだったことも楽しめなくなった場合は、精神科や心療内科を受診しましょう。

気分の落ち込みや興味の低下が長く続く場合、うつ病などの病気が関わっていることがあります。

うつ病では、憂うつな気分や好きだったことを楽しめない症状を含め、9つの症状のうち5つ以上が2週間以上続くことが受診の目安になります。
ただし、5つに満たなくても、生活に支障が出ている場合は受診を考えてください。

死にたい、消えてしまいたいという気持ちがある場合は、2週間を待たずに相談してください。
夜間や休日に気持ちがつらくなったときは、電話の相談窓口も利用できます。

窓口	電話番号と受付時間
#いのちSOS	0120-061-338（無料） 24時間365日
よりそいホットライン	0120-279-338（無料） 24時間
いのちの電話	0120-783-556（無料） 毎日16時〜21時

消えてしまいたい気持ちがある日や、夜や休日に気持ちがつらくなった日は、受診の予約日を待たずに、24時間つながる#いのちSOS（0120-061-338）に電話をかけましょう。
電話の相談窓口では、気分の落ち込みや自分の気持ちを話せて、医療機関への相談も含めて支援を受けられます。

気分の浮き沈みが激しくても、落ち込んでいない日があるからといって、心身に問題がないとは限りません。

生活に支障が出ている人や、普段とは違う気分の変化が続いている人は、精神科や心療内科を受診しましょう。
診察で気分の波を起こしている病気が分かると、病気に合った治療を受けながら、気分が落ちた日の遅刻や欠勤、生活での支障を減らしていけます。

気分の浮き沈みが激しい人が病院で受けられる診察と治療

気分の浮き沈みが激しい場合、精神科や心療内科では気分の変化や生活への影響を調べ、原因に応じた治療を受けられます。
診察で調べる内容や双極性障害の薬物療法、心理療法を紹介するので、受診する際の参考にしてください。

気分が上がる時期と落ち込む時期の長さや睡眠の変化を調べる

精神科や心療内科の診察では、気分の変化が生活に与えている影響を聞き取り、気分の波の長さや睡眠の変化を調べます。

双極性障害の人は、気分が落ち込んでいる時期に受診することが多く、落ち込んでいる時期の症状だけでは、うつ病と見分けがつかないため、医師は気分が上がる時期と落ち込む時期の両方を聞き取ってから治療を決めます。
心の症状だけでなく、体の症状や睡眠、食欲の変化も、病気を見極めるための大事な情報になります。

情報	伝える内容の例
困っていること	気分の波で仕事を休んだ、家族とのけんかが増えた
気分の波の長さ	落ち込む時期と元気な時期が、何日ずつ続くか
睡眠と食欲	眠れない日、寝なくても平気な日、食欲が増えた日や減った日
体の症状	動悸や息苦しさ、だるさ

診察では、気分が落ち込んでいる時期だけでなく、普段より元気だった時期や睡眠時間が短くなった時期についても医師に伝えましょう。
気分の変化が続く期間と生活への影響を伝えると、医師が症状を調べる際の参考になり、病名と治療の方針を早く決められます。

双極性障害では気分の波を抑える薬を使って治療する

双極性障害の薬物治療は、気分の高ぶりや落ち込みを和らげ、再発を防ぐことが目的です。

治療では気分安定薬や非定型抗精神病薬を使い、躁状態と抑うつ状態のどちらが表れているか、症状の強さによって薬を選びます。
気分安定薬のリチウムは再発予防にも使われ、非定型抗精神病薬は単独で使う場合と、気分安定薬と組み合わせる場合があります。

抗うつ薬は、双極性障害では躁状態への切り替えや症状の悪化に注意が伴うため、慎重に使用されます。

薬	治療での使われ方
気分安定薬(リチウムなど)	気分の波を抑え、躁状態や抑うつ状態の再発を防ぐ
非定型抗精神病薬	症状に応じて単独で使うか、気分安定薬と組み合わせる
抗うつ薬	躁状態への切り替わりなどに注意し、使用するかを慎重に決める

双極性障害では、気分が落ち着いたあとも再発を防ぐために薬物治療を続けることがあります。
症状が軽くなっても自己判断で薬をやめず、気分が安定した状態を保つ治療について医師と相談しましょう。

感情が急に変わる場面への対処を心理療法で身につける

心理療法では、感情が高ぶったときの対処法を学び、イライラや落ち込みに振り回されないように練習します。

心理療法では、薬で気分の波を抑えるだけでなく、本人が病気の成り立ちを知り、自分で気分をコントロールする力をつけていきます。
境界性パーソナリティ症で使われる弁証法的行動療法では、今の自分の気持ちに気づく練習や、苦しい気持ちに耐える方法、人との関わり方、感情の調節のしかたを学びます。

病気	心理療法
双極性障害	心理教育：病気の成り立ちを知り、自分で気分の波をコントロールできるようにする
うつ病	認知行動療法、対人関係療法
不安症やパニック症	認知行動療法
境界性パーソナリティ症	弁証法的行動療法：気持ちに気づく練習、苦しい気持ちに耐える方法、人との関わり方、感情の調節を学ぶ

心理療法は病気や症状に応じて選ばれるため、気分の浮き沈みで人間関係や仕事に支障が出ている場合は、診察で心理療法についても医師に相談しましょう。
感情が高ぶったときの対応を練習すると、怒りに任せて発言したり、落ち込んで人との関わりを避けたりする場面を減らせます。

気分の浮き沈みが病気から来ている場合も、薬物療法で気分の波を抑え、心理療法で感情が高ぶったときの対処を身につけて、治療で気分の波を小さくしていけます。
気分屋な性格のせいだと思って受診をためらっていた人も、診察で気分の波の長さと元気だった時期を伝えると、病気に合った薬と心理療法を組み合わせた治療を始められます。

気分の浮き沈みが激しく日常生活に支障が出ているときは病院へ相談しよう

気分の浮き沈みが激しい原因は性格だけではなく、ストレスや睡眠不足、ホルモンの変化、発達特性のほか、双極性障害やうつ病のような治療で波を小さくしていける病気の場合もあります。
気分屋な性格だと自分を責める前に、気分の波が続く期間と、生活に支障が出ているかに目を向けましょう。

まずは休日も平日と同じ時刻に起きる、1日20分を目安に軽い有酸素運動をする、気分が変わる直前の出来事を記録する、怒りが抑えられないときは相手から離れるといった、自分でできることから始めます。
気分の波で仕事や人間関係に支障が出たときや、寝なくても元気な時期があったとき、落ち込みが2週間を過ぎたときは精神科や心療内科に相談し、消えてしまいたい気持ちがあるときは日数を待たずに受診しましょう。

精神科や心療内科で気分の波の形に合った治療を受けると、気分に合わせて予定を取り消したり、身近な人に怒りをぶつけて後悔したりする日を減らしていけます。