忘れ物が多い大人の原因と対策！ケアレスミスが多い病気やADHDの特徴

忘れ物やケアレスミスが多い原因は疲れや睡眠不足だけではなく、子どもの頃から続くADHD（注意欠如・多動症）の場合もあります。

ADHDなどの病気が関係していると、注意して覚えようと努力を重ねても忘れ物が減らず、ミスのたびに自分を責めてしまいます。

忘れ物が多い大人にみられる症状と原因、ケアレスミスが多いときに考えられる病気、仕事で試せる対策から病院へ行くタイミングと治療まで解説します。
忘れ物が起きる原因に合った対策や治療を選ぶと、仕事や日常生活での忘れ物やミスを減らし、仕事への支障を減らすことを目指せます。

忘れ物が多い大人にみられる仕事や日常生活での症状

忘れ物が多い大人に向けて、出勤時の持ち物を忘れる・頼まれた仕事を忘れる・書類のケアレスミスが多い・財布やスマホを置いた場所がわからなくなるの4つの症状を紹介します。
疲れた日にたまたま忘れ物をしただけか、気をつけていても同じ忘れ物を繰り返しているかを自分で見分けられます。

出勤時に社員証や仕事道具を持っていくのを忘れる

忘れ物が多い人は、毎日持っていく物が決まっていても、社員証や仕事道具をかばんに入れ忘れたまま家を出てしまいます。

出勤前は着替えや朝食、戸締まりを短い時間で済ませるので、かばんに物を入れている途中でほかの用事に気を取られ、入れたつもりのまま家を出るからです。

• 社員証をかばんに入れる前に洗濯物を干し始め、社員証を玄関の棚に置いたまま出る
• 夜に充電していたパソコンの充電器を、コンセントに差したまま出る
• 前の晩に用意した書類を、机の上に置いたまま駅へ向かう

忘れた物がばらばらでも、かばんに入れている途中でほかの用事を始めた日に忘れているなら、原因は持ち物の多さではありません。
ほかの用事に気を取られて、かばんに入れたかどうかを覚えていないことが考えられます。

出勤時の持ち物を忘れると、取りに帰ったり職場で代わりの物を借りたりしているうちに始業の時刻を過ぎ、予定していた仕事に遅れて取りかかることになります。

頼まれた仕事や約束を忘れて同じミスを繰り返す

忘れ物が多い人の中には、頼まれた仕事や約束を忘れて注意され、気をつけているつもりでも同じミスを繰り返す人もいます。

頼まれた瞬間は覚えていても、目の前の作業に戻ると頼まれごとが頭から抜け、思い出すきっかけがないまま締め切りの日を迎えるからです。

• 会議の資料づくりを頼まれたのに、会議の当日に声をかけられて思い出す
• 取引先に折り返しの電話をすると伝えたまま、翌日まで電話をかけていない
• 提出期限を手帳に書いたのに、手帳を開かないまま期限を過ぎる

上司に注意されて次は気をつけると決めても同じミスが続くのは、やる気が足りないからではなく、頼まれた仕事を思い出すきっかけが仕事の中にないからです。
頼まれた仕事を忘れると、締め切りの前に慌てて残業したり、頼んだ人や取引先に予定を組み直してもらったりする日が増えます。

書類の記入漏れや確認不足によるケアレスミスが多い

ケアレスミスが多い人は、書類の中身を理解していても、日付の書き忘れや数字の打ち間違いのような小さな見落としを繰り返します。

書類を見直す途中で注意が別のことに向くと、見直したつもりの欄が残り、残った欄の誤りに気づかないまま提出するからです。

• 申請書の日付や押印の欄を空けたまま提出する
• 見積書の金額の桁を1つ多く打ち、取引先から指摘される
• メールに添付すると書いた資料を付けないまま送る

同じ作業で何度も間違えるなら、知識が足りないのではなく、見直しの途中で注意が途切れていると考えましょう。

仕事の手順を覚え直しても、注意が途切れる場面が変わらなければケアレスミスは減らず、確認のやり直しが増えていきます。

財布やスマホを置いた場所がわからなくなり探し回る

財布やスマホを置いた場所がわからなくなると、家を出る直前や会計の前に探し回り、予定の時刻に遅れます。

帰宅してすぐに別の用事を始めると、財布やスマホを置いた記憶が残らず、どこに置いたかを思い出せません。

• 出勤の直前にスマホが見つからず、ソファのすき間や上着のポケットを探す
• レジの前で財布がないと気づき、車の中や職場の机に置いてきたかを思い返す
• 家の鍵を置いた場所が分からず、出かける時刻を過ぎてしまう

財布やスマホが、帰宅してすぐに始めた用事の近くで見つかることが多いなら、片づけが苦手なせいではなく、置いた場所を覚えていないためです。

出かける前に財布やスマホを探す時間が入ると、乗るはずだった電車を逃したり、待ち合わせの相手を待たせたりする日が増えます。

4つの症状に共通するのは、ほかの用事に気を取られている間に、持ち物や頼まれた仕事を覚えていられなくなることです。

出勤・仕事・家のどこでも、気をつけていても同じ忘れ物やミスが週に何度も起きているなら、たまたまの物忘れではなく、仕事や生活に影響が出ている忘れ物です。
仕事や生活に影響が出ている忘れ物は、たまたまだと見過ごしているうちに、遅刻や締め切り遅れ、頼んだ人への謝罪が重なっていきます。

大人になってから忘れ物やケアレスミスが増える原因

大人になってから忘れ物やケアレスミスが増えた主な原因を4つ紹介します。
忘れ物が増えた時期と仕事や生活の変化を振り返ると、注意不足だけでは説明できない原因にも目を向けられます。

仕事のストレスや疲労で注意力が落ちる

仕事のストレスや疲れがたまると、ふだんなら気づくミスにも気づけなくなる人がいます。

強いストレスを受けると、イライラや不安、気分の落ち込みが表れ、行動には仕事でのミスや事故の増加が表れるからです。
イライラや不安が続いている間は、書類の見直しや持ち物の確認に向ける注意も続かなくなります。

• 上司や同僚との関係がうまくいかず、仕事中も頭から離れない
• 繁忙期で残業が続き、休日も疲れが抜けない
• 仕事でのミスを責められ、また失敗するのではと気が張りつめている

忘れ物やミスが増えたのが、職場の人間関係や残業が重なった時期と同じなら、能力が落ちたのではなく、ストレスと疲れで集中力が落ちていると考えます。

ストレスや疲れの元が続く間は集中力が戻らないので、ミスを取り返そうと残業を増やすほど疲れが重なり、忘れ物やミスもさらに増えます。

睡眠不足によって覚えたことを思い出せなくなる

睡眠時間が足りない日が続くと、前日に頼まれたことや覚えた手順が記憶として残らず、仕事に取りかかるときに思い出せない人もいます。

睡眠には、日中に覚えたことを長く残る記憶にする働きがあります。睡眠が足りないと覚えたことが記憶として定まりません。
睡眠不足は日中の眠気や疲れに加えて、注意力の低下も招くので、覚えていない頼まれごとに加えて見落としも重なります。

睡眠が足りないと落ちるもの	仕事で起きること
覚えたことを記憶として残す働き	前の日に頼まれた仕事や教わった手順を思い出せない
注意力	書類の見直しや持ち物の確認で見落としが増える

大人の睡眠時間は6時間以上が目安なので、平日の睡眠が6時間に届かない日が続いている人の忘れ物は、記憶力の衰えではなく、睡眠不足によるものです。

睡眠不足のまま働き続けると、眠気で見落としも重なり、手順を聞き直すだけでなく、提出した書類の誤りまで増えていきます。

複数の仕事を同時に進めて頼まれた用事を忘れる

複数の仕事を同時に任されると、作業を切り替えるたびに、直前に頼まれた用事を忘れてしまいます。

人が一度に注意を向けて覚えておける情報には限りがあるからです。

• 資料づくりの途中でチャットの質問に答え、資料のどこまで直したかを忘れる
• 書きかけのメールを置いて会議に出て、席に戻ったあとに送り忘れる
• 会議の合間に頼まれた印刷を、席に戻って別の作業を始めたあとに忘れる

以前は問題なく仕事を進められていた人でも、電話やチャットへの対応が増えた時期からミスが目立つようになった場合は、本人の記憶力が低下したとは限りません。

作業の中断が頻繁に起きているなら、仕事の進め方に忘れ物が増えた原因がある可能性があります。

仕事の量や担当業務が増えて持ち物や予定を忘れる

異動や昇進で担当する仕事が増えると、覚えておく予定と持ち物の数も多くなり、以前は忘れなかった物まで忘れるようになる人もいます。

担当が増えると、会議・締め切り・訪問先ごとの持ち物を頭の中で抱える数が増え、抱えきれなかった予定から忘れていくからです。
担当が1つだったころと同じ覚え方を続けていると、覚える数だけが増えて追いつかなくなります。

• 担当する取引先が増え、訪問先ごとに違う資料を取り違えて持っていく
• 部下の書類の確認が加わり、自分の提出期限を過ぎてしまう
• 週に1回だった会議が3回に増え、会議の時刻を勘違いする

以前はできていたのに、担当が増えた時期から忘れ物が出始めたなら、能力が落ちたのではなく、頭の中で覚えておける数を担当の量が超えたと考えましょう。

覚え方を変えないまま担当だけが増え続けると、取引先との約束や締め切りのような信用に関わる予定まで忘れるようになります。

忘れ物が増えた時期	まずやること
ストレスや睡眠不足、仕事の量が増えた時期と重なる	持ち物の固定やメモなど、自分でできる対策を試す
子どもの頃から忘れ物が多く、大人になっても続いている	ADHDの可能性も考えて精神科や心療内科に相談する
忘れ物と一緒に、気分の落ち込みや眠れない日が続いている	うつ病や睡眠障害も考えて精神科や心療内科に相談する

忘れ物が増えた時期が生活の変化と重なるか、子どもの頃から続いているかで、まずやることが変わります。

大人になってから忘れ物やケアレスミスが増える原因は、ストレス・睡眠不足・作業の切り替え・仕事の量の増加で、注意が続かなくなったり覚えておけなくなったりすることです。
忘れ物が増えた時期に重なる変化が見つかれば、能力が落ちたと思い込んで仕事を抱え込み、さらに忘れ物を増やす事態を防げます。

忘れ物やケアレスミスが多い大人に考えられる病気

忘れ物やケアレスミスが多いときに考えられる病気を4つ紹介します。
忘れ物と一緒に出ている気分の落ち込みや眠気などを確かめると、病気が関わっている可能性にも目を向けられます。

子どもの頃から忘れ物や不注意によるミスが続くADHD

ADHD（注意欠如・多動症）では、子どもの頃から続く忘れ物や不注意によるミスが、大人になって仕事を始めてからも残ります。

ADHDは、本人の怠けではなく、生まれつきの脳の働き方の違いから、注意を保つことや物事を順序立てて進めることが苦手になる発達障害です。
ADHDの症状は12歳になる前から表れ、子どもの頃に目立っていた落ち着きのなさが大人になって軽くなっても、忘れ物や不注意は残る人がいます。

• 忘れ物やなくし物が多い
• 約束を忘れる、提出期限を守れない
• ケアレスミスが多い
• 計画を立てて物事を進められない

ADHDの不注意の症状は、仕事を始めて覚えることや任されることが増えると目立ち、学生のころは周りに助けられて困らなかったのに、職場で初めて忘れ物の多さに悩む人もいます。

小学生のころから忘れ物を注意され続け、大人になっても忘れ物が続いているなら、疲れや気のゆるみではなく、ADHDの不注意の症状の可能性があります。

ADHDの不注意の可能性に気づけば、子どもの頃から注意されてきた忘れ物の多さを、性格のせいだと思い込み続けずに済みます。

集中力や記憶力が落ちて仕事のミスが増えるうつ病

うつ病になると集中力が落ち、以前はしなかった仕事のミスが増えます。

うつ病では、気分の落ち込みや何をしても楽しめない気持ちと一緒に、気力や集中力も落ちるからです。

• 憂うつな気分がほぼ一日中続く
• 好きだったことを楽しめない
• 眠れない、食欲が落ちる
• 自分を責める気持ちが強くなる

子どもの頃は忘れ物が少なかったのに、気分の落ち込みと一緒にミスが増えたなら、注意力の衰えではなく、うつ病の症状としてミスが出ている場合があります。

うつ病によるミスを不注意のせいにしたまま放っておくと、落ち込みが深まるほど集中力も落ち、忘れ物やミスがさらに増えて、仕事の能率も下がり続けます。

心配事に気を取られて作業への集中が途切れる不安症

不安症の中でも全般不安症では、仕事や家族、お金のことなどへの心配が次々に浮かび、目の前の作業への集中が途切れます。

全般不安症では、決まった一つのことではなく、さまざまなことに次々と強い不安が出るからです。
不安が続くといつも落ち着かず、疲れやイライラと一緒に集中力も続かなくなり、手元の書類や持ち物から注意が逸れて見落としや置き忘れが起きます。

• 悪いことが起きるのではという心配が一日中続く
• そわそわして落ち着かない
• すぐに疲れ、イライラする

忘れ物やミスが起きたときに、作業の途中で仕事やお金の心配を考えていたなら、単なる不注意ではなく、不安症の症状として集中が途切れている場合があります。

忘れ物が増えると、次も忘れるのではという心配が新たに加わり、確かめ直す時間が増えて、目の前の作業が進まなくなります。

日中の眠気や注意力の低下を引き起こす睡眠障害

睡眠障害があると、布団に入っている時間が足りていても眠りの質が下がり、日中の眠気や仕事の効率の低下から忘れ物やミスが増えます。

不眠症では休養が取れた感覚が得られず、活力や気分、仕事の効率が落ちるからです。
夜中のいびきと日中の居眠りが続く睡眠時無呼吸のように、本人は眠れているつもりでも眠りが途切れ、日中の眠気や疲れが残る睡眠障害もあります。

睡眠障害	夜に起きること	日中に起きること
不眠症	寝つけない、夜中や朝早くに目が覚めるといった不眠が週3日以上、3か月以上続く	休養が取れた感覚がなく、活力や仕事の効率が落ちる
睡眠時無呼吸	大きないびきをかき、眠っているあいだに呼吸が止まる	居眠りや疲れが残る。中年以降に多く、肥満も起こる原因の1つ

睡眠時間を6時間以上とっていても日中の眠気や忘れ物が続くなら、睡眠時間の長さではなく、睡眠障害で眠りの質が落ちていると考えましょう。
睡眠障害による眠気は早く寝るだけでは解消せず、眠気が残ったまま運転や大事な書類の作業をすると、忘れ物だけでなく事故や大きなミスを起こすおそれもあります。

忘れ物やケアレスミスの原因になる病気を分けるのは、子どもの頃から続いているか、気分の落ち込み・心配事・眠気が一緒に出ているかです。

忘れ物と一緒に出ている症状に気づけば、忘れ物を不注意だけのせいにして、落ち込みや眠気のようなほかの症状を見過ごす事態を防げます。

忘れ物が多い大人が仕事や日常生活で試せる対策

忘れ物は、次こそ気をつけようと決めても、ほかの用事に気を取られた間に繰り返してしまいます。
忘れ物とケアレスミスを減らすために、仕事や日常生活で今日から試せる3つの対策を紹介します。

出勤時の持ち物を固定して家を出る前に確認する

出勤時の持ち物を毎日同じ物に固定し、玄関で1回だけ確かめると、社員証や仕事道具を忘れて出勤する日が減ります。

持ち物が日によって変わると、何を入れるかを毎朝考え直すことになり、考えている途中で注意が別の用事に移るからです。
持ち物を固定して置き場所も玄関に集めておくと、朝は考えずに同じ物を手に取るだけで済みます。

1. 社員証・パソコンの充電器・仕事の書類など、仕事に持っていく物を決める
2. 決めた物を玄関のトレーにまとめて置く
3. 家を出る前に、トレーが空になったかを見てから靴をはく

パソコンや書類のように日によって持っていく物は、前の晩のうちに玄関のトレーへ移しておくと、朝に思い出せなくても忘れずに済みます。

明日から、玄関のトレーが空になったかを見て家を出る習慣を始めましょう。
トレーが空なら持ち物はすべてかばんに入っているので、駅や職場で社員証がないと気づいて取りに戻る時間がなくなり、始業の時刻に余裕を持って席に着けます。

頼まれた仕事はメモして予定を忘れないようにする

頼まれた仕事を頼まれた直後にスマホの予定表へメモし、通知を設定しておくと、頼まれた仕事を締め切りまでに思い出せます。

頼まれた瞬間に覚えていても、目の前の作業に戻ると頼まれごとは頭から抜けるので、思い出すきっかけを頭の外に置いておく方法が効くからです。
メモを書くだけで通知を設定しないと、メモを開くこと自体を忘れます。

• 誰から頼まれたか
• 何をするか
• いつまでにするか
• 通知を鳴らす日時（締め切りの前日の朝など）

メモは手帳や付箋に分けず、スマホの予定表1か所にまとめると、どこに書いたかを探さずに済みます。

頼まれたら席に戻る前に、頼んだ人の目の前でスマホの予定表に入力しましょう。
締め切りの前に通知が鳴ると、会議の当日に声をかけられて慌てて資料をつくる日がなくなり、頼まれた仕事を締め切りまでに仕上げられます。

職場や外出先で席を立つ前に持ち物を指差し確認する

席を立つ前に、机の上や座っていた場所を指で差しながら持ち物を声に出して確かめると、置き忘れや見落としが減ります。

指で差して声に出すと、見るだけのときよりも、目の前の物に注意が向くからです。

指差呼称は、工場や工事現場などの職場で使われている、指で差して声に出して確かめる方法です。
ボタンの押し間違いを調べた実験では、指で差して声に出したときの押し間違いが、何もしないときの約6分の1に減りました。

確かめ方	押し間違いの割合
何もしない	2.38%
声に出すだけ	1.0%
指で差すだけ	0.75%
指で差して声に出す	0.38%

職場や外出先で席を立つときは、持っていた物の名前を小さく声に出しながら、机と椅子を指で差してから離れましょう。
人前で声を出せない場面でも、指で差して心の中で持ち物の名前を言うだけで続けると、職場でも外出先でも、持ち物を置き忘れて取りに戻る回数が減ります。

持ち物の固定・頼まれた直後のメモ・指差し確認の3つは、どれも気をつけて覚えておかなくても、玄関のトレーや予定表の通知、指差しで忘れ物に気づける対策です。

3つの対策を毎日続けると、取りに帰る・締め切りの前に慌てるといった、忘れ物の後始末に使っていた時間が減り、目の前の仕事に集中できる時間が増えていきます。

忘れ物やケアレスミスが多い大人が病院への受診を考えるタイミング

忘れ物やケアレスミスが多い大人が、精神科や心療内科への受診を考えるタイミングを3つ紹介します。
3つのタイミングに当てはまるかを確かめると、受診を先延ばしにせずに済みます。

子どもの頃から忘れ物が多く大人になっても改善しない

子どもの頃から忘れ物が多く、大人になっても忘れ物が減らない人は、ADHDかどうかを精神科や心療内科で確かめましょう。

ADHDは12歳になる前から症状が出て、6か月以上続いているかで考えるので、子どもの頃から忘れ物が続いていることが受診の目安の1つになるからです。
子どもの頃から続く忘れ物は、大人になってから増えた忘れ物と違い、生活の変化が落ち着いても減りません。

• 小学生のころ、宿題や体操服をよく忘れて先生に注意されていた
• 学生のころから、提出物の期限を守れないことが多かった
• 就職してからも、持ち物や約束を忘れる回数が学生のころと変わらない

持ち物を固定するなどの対策を試しても子どもの頃からの忘れ物が減らない人は、予約の前に、小学生のころ忘れ物で注意されていた様子を家族に聞いておきましょう。
初診の問診で子どもの頃の様子を聞かれても答えられ、思い出せないまま診察が終わる事態を防げます。

忘れ物や仕事のミスを繰り返して業務に支障が出ている

忘れ物や仕事のミスで取引先や上司に迷惑をかける日が続いているなら、一人で抱えずに受診を考える目安です。

ADHDでは、家と職場のように2つ以上の場面で、生活に支障が出ているかどうかが受診の目安になるからです。

• 締め切りを過ぎた仕事が重なり、上司から仕事を任されなくなった
• 取引先との約束を忘れ、謝罪に行ったことがある
• ミスの確認とやり直しで、毎日のように残業している

予定表の通知や指差し確認を続けても業務に支障が出ているときは、精神科や心療内科を受診しましょう。
受診すると、業務で困っていることを医師に聞いてもらいながら原因を確かめられるので、上司に注意されるたびに一人で対策を考え直さずに済みます。

忘れ物やミスを繰り返して強い落ち込みや不眠が続いている

忘れ物やミスを繰り返して気分の落ち込みが強くなり、眠れない夜が続いている人は、忘れ物の対策より先に受診を考えましょう。

気分の落ち込みや楽しめない気持ちが2週間以上続くときはうつ病、寝つけない夜が週3日以上、3か月以上続くときは不眠症の目安に当てはまるからです。
気分の落ち込みや不眠で集中力が落ちると、忘れ物やミスがさらに増え、ミスのたびに落ち込みも深まります。

続いていること	受診を考える目安
気分の落ち込み・楽しめない気持ち	ほぼ一日中、2週間以上続き、日常生活に支障が出ている
寝つけない・夜中に目が覚める	週3日以上、3か月以上続いている

気分の落ち込みや不眠が当てはまる人は、忘れ物の対策を増やすのをやめて、精神科や心療内科を予約しましょう。
落ち込みや不眠が治療で軽くなってから対策を試すと、集中力が戻ってから取り組めるので、対策を途中でやめずに続けられます。

子どもの頃から続いている・業務に支障が出ている・落ち込みや不眠が続いているの3つのうち、1つでも当てはまる人は精神科や心療内科への受診を考えましょう。

病院で忘れ物の原因が分かると、自分の工夫で減らせる忘れ物と治療で減らす忘れ物を分けられるので、玄関のトレーや予定表の通知を試しても減らない忘れ物のために、効果のない対策を続けずに済みます。

忘れ物が多い大人が病院で受けられる診察と治療

忘れ物が多い大人が精神科や心療内科で受ける初診・心理検査・薬物療法・カウンセリングの4つを紹介します。
受診したあとに何をするかを確かめておくと、忘れ物を減らす治療まで迷わずに進めます。

初診では忘れ物の頻度や仕事への影響と子どもの頃の様子を確認する

初診では、忘れ物の頻度・仕事への影響・子どもの頃の様子を問診票と医師の診察で確かめます。

忘れ物の多さが子どもの頃から続いているのか、最近の疲れや気分の落ち込みから来ているのかを分けるために、今と昔の様子を両方聞くからです。
うつ病や睡眠障害で忘れ物が増えている人もいるので、気分や睡眠の様子も一緒に聞かれます。

1. 来院・受付
2. 問診票の記入・心理テスト
3. 職員による予診
4. 医師の診察
5. 医師が求めた人は採血
6. 会計

三浦メンタルクリニックの初診は受付から会計まで2時間ほどかかり、健康保険の3割負担で初診の費用は2,500〜5,500円が目安です。
支払いは現金だけで、薬の代金は薬局で別に払います。

初診の日は、受付から会計までの2時間ほどに移動の時間も足して、ほかの予定と重ならない時間帯に予約しましょう。
子どもの頃の忘れ物の様子まで医師に話すと、子どもの頃から続いているのかを初診の日から医師と確かめられます。

ADHDが疑われる場合は心理検査で注意力や認知機能を調べる

初診でADHDが疑われる人は、後日あらためて心理検査で注意力や認知機能を調べます。

三浦メンタルクリニックでは、ADHDなどの発達障害の診断を、初回の診察と後日行う心理検査の結果を合わせて決めます。

1. 初回の診察で、忘れ物や不注意で困っていることと子どもの頃の様子を話す
2. 後日、水曜日か金曜日に心理検査を受ける（混み具合で1か月ほど待つ）
3. 初回の診察と心理検査の結果を合わせて、医師が診断する

心理検査まで混み具合で1か月ほど待つので、仕事に支障が出ている人は早めに初診を予約しましょう。

ADHDの症状に応じて薬物療法で忘れ物や不注意の軽減を目指す

ADHDと診断された人は、症状に応じて薬物療法を受け、忘れ物や不注意を軽くすることを目指します。

ADHDの薬は、生まれつきの脳の働き方の違いを治すものではなく、注意を保てない症状を和らげる薬です。

項目	中身
薬で目指すこと	不注意の症状を和らげる。ADHDを根本から治す薬ではない
薬の選び方	医師が効き目と副作用のつり合いを見て選ぶ
主な副作用	食欲の低下、不眠、頭痛、動悸、吐き気など
三浦メンタルクリニックで処方する医師	ADHDの治療に使うコンサータ錠は、渡邊院長だけが処方できる

コンサータ錠での治療を考えている人は、初診の予約の時点で渡邊院長の診療枠を選びましょう。
コンサータ錠を処方できる医師の枠で受診すると、診断がついたあとに医師を替えて予約し直さずに、薬物療法まで進めます。

公認心理師のカウンセリングで忘れ物やミスへの向き合い方を考える

三浦メンタルクリニックでは、毎週水曜日と金曜日に、公認心理師によるカウンセリングを受けられます。

ADHDの治療では、薬に加えて、ものの考え方と行動の習慣を見直す心理療法も使われるからです。
三浦メンタルクリニックのカウンセリングは、診察のときに担当医に相談して申し込みます。

• 忘れ物やミスが起きた場面を振り返り、注意がどこで途切れたかを探す
• 予定表や置き場所の工夫を、自分の仕事に合う形に作り直す
• ミスをしたときに自分を責める考え方を見直し、取り返すための行動に移る練習をする

自分で対策を試しても長続きしなかった人は、担当医に相談したうえで、カウンセリングで自分に合う忘れ物の防ぎ方を考えましょう。
自分に合う忘れ物の防ぎ方が身につくと、予定が変わった場合も次に取る行動を決められ、仕事を進められます。

病院での治療は、初診と心理検査で忘れ物の原因を確かめてから、薬物療法とカウンセリングを組み合わせて忘れ物やミスを減らす進め方です。

ADHDの診断と治療を受けると、自分が気をつけるだけでは減らなかった忘れ物を、薬とカウンセリングの両方から減らしていけるので、締め切りや約束を守れる日が増えていきます。

忘れ物が多い大人からよくある質問

忘れ物が多い大人からよくある、病気かどうか・大人になってからのADHD・受診する科・診断までの期間・初診の費用・薬の副作用の6つの質問に答えます。
受診する前に気になる点を、読みたい質問から確かめられます。

忘れ物やケアレスミスが減らず仕事に支障が出るなら精神科や心療内科を受診しよう

忘れ物やケアレスミスが多い大人は、忘れ物が子どもの頃から続いているか、大人になってから増えたかで、原因と向き合い方が変わります。
大人になってから増えた忘れ物は、出勤時の持ち物の固定・頼まれた直後の予定表への入力・席を立つ前の指差し確認から試してください。

子どもの頃から忘れ物が多い・業務に支障が出ている・落ち込みや不眠が続いている、の3つのどれか1つでも当てはまる人は、精神科や心療内科への受診を考えましょう。
ADHDの診断には初診と後日の心理検査の両方が要り、心理検査まで1か月ほど待つ場合もあるので、受診を決めたら早めに予約してください。

原因に合った対策や治療で忘れ物が減ると、仕事を任されるたびに忘れないか不安になる日が減り、任された仕事を予定どおりに仕上げられるようになります。

三浦メンタルクリニック（札幌市西区・地下鉄東西線発寒南駅1番出口から徒歩1分）は、18歳以上の人の発達障害を診療していますが、現在は発達障害に関する新規の診療受付を一時休止しています（2026年10月時点）。
受付の再開は公式サイトで確かめてください。
発達障害に関する新規の予約以外は、インターネットなら24時間、電話なら診療時間内に受け付けています。